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8 mars 2014 à 10:01

Remise en forme et Programme sportif

La condition physique doit toujours être entretenue à un niveau d'intensité conséquent car elle régresse si l'activité est réduite ou a fortiori inexistante.

La condition physique chute nettement au cours des 2 semaines qui suivent l'arrêt de l'entraînement. Cet arrêt de 2 semaines peut nécessiter 4 semaines à la reprise de l'activité pour une remise en forme complète. Après 12 semaines d'arrêt complet, les gains obtenus sont presque perdus. Pour garder sa condition physique on admet actuellement que 3 fois 45 minutes d'activités physiques réparties dans la semaine suffisent.

Pratiquer une activité sportive tous les jours est aussi possible à condition de ne pas se surentraîner. Le surentraînement se caractérise par un abaissement des performances sans raison. Il peut provoquer une fatigue générale néfaste.

En fait un des principes d'entrainement est certes la surcharge et une augmentation progressive du volume d'entrainement mais, pour bien suivre un programme d'entrainement, il est plus important de savoir doser l'intensité des exercices. Sans remplacer une alimentation saine et équilibrée un complément alimentaire permettra d'éviter carences, anémies et abandon du sport.

Commentaires

FCP vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 2 ans
4-1
Seniors A / SAILLY SAILLISEL US plus de 4 ans
Seniors A / SAILLY SAILLISEL US : résumé du match plus de 4 ans
2-6
HEUDICOURT AS / Seniors A plus de 4 ans
HEUDICOURT AS / Seniors A : résumé du match plus de 4 ans
1-8
DOMPIERRE FC / Seniors A plus de 4 ans
DOMPIERRE FC / Seniors A : résumé du match plus de 4 ans
2-3
Seniors A / HOMBLEUX ASF plus de 4 ans
Seniors A / HOMBLEUX ASF : résumé du match plus de 4 ans
2-0
DAVENESCOURT AS / Seniors A plus de 4 ans
DAVENESCOURT AS / Seniors A : résumé du match plus de 4 ans
7-0
Seniors A / BRAY AAE plus de 4 ans
Seniors A / BRAY AAE : résumé du match plus de 4 ans
1-1
MONCHY OL / Seniors A plus de 4 ans
MONCHY OL / Seniors A : résumé du match plus de 4 ans

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