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Ca sert à quoi l'entrainement??

23 avril 2013 - 10:00

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A lire attentivement :

La condition physique doit toujours être entretenue car elle régresse en cas d'inactivité. L'efficacité d'un programme sportif de remise en forme de type fitness dépendra davantage de l'intensité des exercices que du volume d'entrainement. La condition physique chute nettement au cours des 2 semaines qui suivent l'arrêt de l'entraînement. Cet arrêt de 2 semaines peut nécessiter 4 semaines à la reprise de l'activité pour retrouver la forme initiale. Après 12 semaines d'arrêt, les gains obtenus sont presque perdus. Pour maintenir sa condition physique on admet actuellement que 3 fois 45 minutes d'activités physiques réparties dans la semaine suffisent.

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